«Чистая боль» vs «грязная боль»: почему попытки подавить эмоции только ухудшают наше состояние
Публикуем фрагмент книги клинического психолога Сэм Акбар «Эмоции: понять, принять и управлять» и разбираемся, почему так важно оставаться в контакте со своими переживаниями. «Вы хотите чувствовать себя лучше или хотите научиться лучше чувствовать?» По мнению клинического психолога, специалиста по работе с ПТСР Сэм Акбар, первое стремление зачастую связано с...
Чувство трепета и опыт трансцендентного: как встреча с чем-то возвышенным влияет на наше состояние
Почему созерцание природы, духовные практики, воздействие музыки и танца имеют на нас столь большое влияние? Современные нейронаучные исследования подтверждают, что в основе трансцендентного опыта, сопровождающего эти состояния, лежит такая сложная, почти невыразимая и практически неизмеримая эмоция, как трепет. Перевели обзорную статью, в которой психологи Мария Монро и Дэчер Келтнер...
«В омут с головой»: нейробиология любви
«Там, где рождается любовь»: публикуем фрагмент книги нейробиолога Стефани Качиоппо, где она рассказывает, почему любовь не только опьяняет и сшибает нас с ног, но и улучшает наши когнитивные способности. Имейте достаточно храбрости, чтобы довериться любви еще один раз и всегда еще один раз. Майя Энджелоу Выход за пределы обыденного,...
Спонтанность как позитивная свобода: Эрих Фромм о возвращении к себе
Перечитываем «Бегство от свободы» Эриха Фромма и разбираемся, какие бывают механизмы бегства и как перестать бежать. Человек, как любое живое существо, стремится к свободе. Он за нее борется, страдает, претерпевает и даже умирает. Однако мы также можем наблюдать, как человек ее неосознанно отвергает, ведь быть свободным — значит брать...
«Боль так приятна»: почему люди выбирают болезненные удовольствия (18+)
Контроль, контраст, испытание, разрядка: публикуем фрагмент книги «Боль так приятная» (Изд. АСТ — «Лёд») научной журналистки Ли Коварт, где она разбирается, что представляет собой боль, насколько ее восприятие зависит от контекста и почему некоторые люди сознательно выбирают болезненные удовольствия. Ультрамарафонцы, поедатели острых перцев, балерины на пуантах, «моржи» — что...
Не только алекситимия: тёмные чувства будут терзать нас до тех пор, пока мы не выразим их словами
«Что ты сейчас чувствуешь?» — этот вопрос можно услышать при самых разных обстоятельствах: от первого свидания до сессии с психологом или присутствия на похоронах. Но как мы на него ответим и ответим ли? Всегда ли у нас получается распознавать свои чувства и выражать их словами? У алекситимиков — нет....
«Идеальное преступление»: как травма «захватывает» нашу лимбическую систему и управляет эмоциями
Связь между травматическим опытом и нашей острой реакцией на последующие жизненные события не кажется очевидной. Однако у этой связи есть доказанные нейробиологические основания. Публикуем главу из книги «Травма. Невидимая эпидемия» (Изд. АСТ — «Лёд») известного психиатра, доктора медицины Пола Конти, в которой он коротко и доступно рассказывает, как травма...
Где моя реальность? Пиа Меллоди о созависимости и утрате связи с собой
Трудности с переживанием, признанием и присвоением собственной реальности — одно из последствий детского травматичного опыта, влияющего на будущее миро- и самовосприятие человека. Кроме того, это один из пяти ключевых симптомов созависимости, по мнению старшего клинического консультанта центра лечения зависимости The Meadows Пии Меллоди. Публикуем главу из ее книги «Где...
Гиперсемиотизация и апофения: что общего у психоза и моральной паники
От апофении до апокалипсиса: что общего у психоза и моральной паники, захватывающей как отдельных людей, так и целые сообщества, и как поиск и нахождение несуществующих знаков и связей помогает нам укреплять образ назначенного источника угрозы, снижая тем самым тревогу и вызванную ею фрустрацию. В издательстве «Городец» вышла книга известного...
«Якорь безопасности»: как тело помогает нам регулировать эмоции
«Тело на твоей стороне»: разбираемся, как налаженный контакт с собственным телом и понимание принципов работы автономной нервной системы помогают нам ориентироваться в том, как мы видим и ощущаем окружающий мир, налаживать связь с чувствами и мыслями и регулировать свое психоэмоциональное состояние. В терапии существуют разные методы работы с эмоциональными...
Посттравматический рост: поиск смысла и созидания в потрясении
Психолог-когнитивист Скотт Барри Кауфман о том, что такое посттравматический рост, как травматические переживания, сотрясающие основы нашего «Я», могут стать фундаментом для более осмысленной жизни и самовыражения и почему попытки подавления болезненных мыслей, эмоций и чувств укрепляют чувство бессилия и невозможности что-либо изменить, а их осознание помогает принимать неизбежные парадоксы...
В поисках утраченного чувства: Джеймс Бьюдженталь о науке быть живым
Внутреннее зрение и внутренний слух: публикуем фрагмент книги «Наука быть живым» одного из основателей экзистенциально-гуманистического подхода в психологии и психотерапии Джеймса Бьюдженталя, где он размышляет о «шестом чувстве» бытия, которое позволяет нам возвращаться к себе и постоянно осознавать, насколько наш внешний опыт соответствует нашей внутренней природе, о воспитании, которое...
Пределы неопределенности: как осознание смерти меняет восприятие жизни
PhD, психолог-когнитивист Скотт Барри Кауфман рассказывает о своем опыте столкновения с реальностью смерти и размышляет о том, как и почему такой опыт может стать преобразующим: помочь по-новому осознать свою жизнь и истинные цели, сконцентрироваться на том, что нас действительно волнует, освободиться от стереотипов поведения, оков прошлого и тумана будущего,...
«Что дальше?»: Эдит Ева Эгер о психологии жертвы и даре выбора
У оставшихся в живых нет времени спрашивать: «Почему я?» Для них существует лишь один вопрос: «Что дальше?» Эдит Ева Эгер — бывшая узница Аушвица, ставшая впоследствии психотерапевтом, известна двумя книгами — «Выбор» и «Дар». В них она не только описывает свою историю потери, выживания, преодоления, но и и рассказывает...
«Боль существования»: Ирвин Ялом о четырех данностях бытия человека
Публикуем фрагмент книги «Лечение от любви и другие психотерапевтические новеллы», в котором один из пионеров экзистенциальной терапии Ирвин Ялом размышляет о четырех незыблемых данностях бытия человека (неизбежность смерти, свобода, экзистенциальное одиночество, отсутствие смысла), вызывающих перманентную тревогу, и о том, что лишь смелое и осмысленное принятие этих данностей может освободить...
Kafkaesque: как «Процесс» Кафки предвосхитил мир тотального надзора и всеобщего согласия с ним
«Мы живем в мире негласных судебных решений и секретных бюрократических процедур, где частная жизнь отменяется – все это знакомо по самому известному роману Кафки «Процесс», — отмечает Райнер Стах, публицист и биограф писателя. Перевели статью, в которой он размышляет, почему цифровая диктатура иллюстрирует Кафку не хуже, чем любой тоталитарный...
«Глазами другого»: как эмпатия расширяет нашу картину мира и представление о себе
Возникший в психологии пару десятков лет назад интерес к эмпатии как сложному явлению, включающему эмоциональный, когнитивный и поведенческий компоненты, позже сменился скепсисом, поиском «темной стороны» этого качества, констатацией того, что способность к эмпатии туманит наше восприятие, делает нас более предвзятыми и менее объективными. Профессор философии Хейди Мейбом, объединяя данные...
Тревожность, чувствительность, чувство вины: как формируются «порочные круги» застенчивости
Застенчивость — качество, которое со временем начинает контролировать жизнь человека, заставляя избегать того, в чем на самом деле он может остро нуждаться. Публикуем фрагмент книги «Застенчивость» доктора психологии Линн Хендерсон и разбираемся, как формируется и развивается это качество, какие стратегии воспитания усиливают его и почему людям с социальной тревожностью...
«Гнев, порожденный страхом»: как формируется склонность к насилию
Публикуем главу из книги «Абьюзивная личность» (Изд. «Городец»), в которой профессор психологии Дональд Г. Даттон, опираясь на психологические и нейробиологические исследования, анализирует причины насилия в близких отношениях и показывает, что абьюзивность является не просто выученным паттерном поведения, а результатом особого устройства личности, формирующейся под влиянием ранних детских отношений со...
Исчезающий некто: Кьеркегор, стыд и Я
Публикуем эссе «Исчезающий некто», где доктор философии, психоаналитик Бенджамин Килборн анализирует работу Кьеркегора «Болезнь к смерти» и рассказывает, почему Кьеркегор рассматривал отчаяние как болезнь духа — «расстройство я», как это чувство вырастает из стыда за несоответствие между тем, кем хочет выглядеть человек в глазах других людей, и тем, кем,...
Внутренний критик, синдром самозванца и стыд: что мешает нам признать свою ценность и изменить негативный жизненный сценарий
Отрывок из книги «Не сомневайся в себе» психотерапевта Лизы Оливера: разбираемся, как формируются перфекционизм, синдром самозванца, чувство изолированности и стыд и что можно сделать, чтобы изменить негативный нарратив о самом себе и разрушительный жизненный сценарий. Наши глубинные убеждения о себе запечатлены в историях, которые мы сами себе рассказываем, историях,...
«Любая попытка действовать лучше, чем бездействие». 6 мыслей о мужестве
Страх и тревога — неотъемлемые спутники нашей жизни. Древние греки говорили о фобосе, панике и ужасе. Стоики считали, что испытывать страх нормально, но нельзя позволять ему руководить собой. Но как овладеть своими страхами? Из чего они вырастают? Что им можно противопоставить? Делимся отрывками из книги Райана Холидея «Мужество» — о...
Осознавание и экзистенциальное присутствие: как вернуть опыту целостность
Феноменология осознанности: вместе с практикующим врачом-психотерапевтом Максимом Пестовым разбираемся, как осознавать и дифференцировать эмоции, которые нас одолевают, в чем опасность полного слияния с собственными чувствами и какие ресурсы сознания нужно задействовать, чтобы научиться эмоциональной регуляции. Про феноменологию осознанности написана масса текстов, мы сегодня сделаем акценты на ее терапевтических функциях и попробуем...
«Толпа мыслит образами»: Густав Лебон о том, как увековечиваются исторические мифы
Когда речь заходит о психологии толпы, исследователи часто ссылаются на древнюю, но от это не менее актуальную работу Густава Лебона «Психология народов и масс» (1895 г.). При этом часто говорят о власти бессознательного, редукции ответственности (она словно распределяется между ее членами — значит, индивидуальная исчезает), стихийности и импульсивности действий...
«Надежда — это активность»: чем она отличается от оптимизма и почему так важно не утрачивать ее
Надежда — чувство, которое сегодня многие утрачивают, потому что поводов для оптимизма становится меньше и меньше. Однако, по мнению психолога Дэвида Б. Фельдмана и онколога Бенджамина В. Корниса, надежда не равна слепому оптимизму и имеет совсем другие истоки и потенциал: это не пассивное чувство, а психологическая база для активности...
КУРСЫ
Популярные записи
