Внутренний критик, синдром самозванца и стыд: что мешает нам признать свою ценность и изменить негативный жизненный сценарий
Отрывок из книги «Не сомневайся в себе» психотерапевта Лизы Оливера: разбираемся, как формируются перфекционизм, синдром самозванца, чувство изолированности и стыд и что можно сделать, чтобы изменить негативный нарратив о самом себе и разрушительный жизненный сценарий. Наши глубинные убеждения о себе запечатлены в историях, которые мы сами себе рассказываем, историях,...
«Любая попытка действовать лучше, чем бездействие». 6 мыслей о мужестве
Страх и тревога — неотъемлемые спутники нашей жизни. Древние греки говорили о фобосе, панике и ужасе. Стоики считали, что испытывать страх нормально, но нельзя позволять ему руководить собой. Но как овладеть своими страхами? Из чего они вырастают? Что им можно противопоставить? Делимся отрывками из книги Райана Холидея «Мужество» — о...
«Изолированные эхокамеры»: почему в Сети каждый варится в своем соку
Односторонность и сверхпристрастность: публикуем главу из книги Карла Бергстрома и Джевина Уэста «Полный бред. Скептицизм в мире больших данных» (Изд. МИФ) и разбираемся, как и почему сужается инфопространство, а сама информация, которую мы получаем и которой делимся, перестает служить пополнению знаний, работая лишь на укрепление связей. Обложка книги /...
Теория привязанности: как ранние отношения с родителями влияют на нашу жизнь
«Уйти нельзя остаться»: разбираемся, как и какие типы привязанности формируются у нас с детства, насколько качество первого общения с мамой и ранний телесный опыт определяют нашу восприимчивость к любви и доминирующую модель отношений во взрослой жизни и почему опыт небезопасной привязанности мешает человеку вырасти эмоционально и научиться доверять другим....
«Побудьте в лимбе»: 5 практик для познания себя
«Найдите свой компас», «допускайте волны», «сидите в лимбе»: выбрали несколько простых практик из книги психотерапевта Кэтрин Полан Ожеш «Время для себя», которые помогут прислушаться к себе и своим потребностям, осознать полярность эмоций и ощущений, научиться отделять факты от интерпретаций и принимать непредсказуемость и хаотичность жизни, не теряя при этом...
Секс: ты все делаешь неправильно — глава из книги «Интимное Средневековье»
«Сорок дней на воде и хлебе»: как, где и когда можно было заниматься сексом в Средние века, почему женщинам рекомендовалось не снимать головной убор во время секса, каким образом церковь транслировала и иллюстрировала свои предписания и чем нужно было искупать неповиновение правилам. Рассказываем о книге «Интимное Средневековье» Розали Гилберт....
«Когда умирает король»: триллер из самого сердца Скандинавии
Скандинавский бестселлер в духе сериала «Настоящий детектив»: рассказываем о дебютном романе Элины Бакман «Когда умирает король». Однажды покой маленького финского городка Хартола пошатнулся: в реке нашли тело девушки. Никто не смог понять, что произошло. Несчастный случай? Самоубийство? Но почему? Спустя много лет загадочное происшествие заинтересовало журналистку Саану. Неплохой материал...
Съест ли меня моя кошка? И другие животрепещущие вопросы о смерти
Метаморфозы тела, страшные истории о домах с покойниками, фантазии на тему космоса: дети всегда задают много вопросов: об устройстве вселенной, жизни на земле и… смерти. Иногда взрослым кажется, что это «странно». Мы стараемся обойти эту тему всеми возможными способами, только чтобы оградить себя от столкновения с ней. Но чем...
«От выгорания к балансу»: что делать, если стресс мешает работать
По статистике, каждый второй переживал выгорание на работе. В его основе — стресс и усталость, которые не просто мешают достигать целей, но могут привести к серьезным последствиям для здоровья. В своей книге «От выгорания к балансу» (вышла в издательстве МИФ) Имоджен Далл собрала советы, которые помогут почувствовать себя лучше:...
«Ключ к себе. Управляем гневом»: как помочь подростку справляться с негативными эмоциями
Какие бывают стадии гнева? Как он искажает реальность? И почему важно учить детей не бороться с гневом, а управлять им? Выбрали отрывок из рабочей тетради для подростков «Ключ к себе. Управляем гневом», где максимально простым языком даются ответы на эти вопросы и которую полезно полистать не только подросткам, но...
Новое понимание животных: способны ли мы правильно интерпретировать их мир, сигналы, эмоции
Человек привык считать себя венцом творения, намного опередившим в своем развитии другие виды, живущие на земле. Но так ли это? Авторы книги «В мире с животными» (изд. МИФ) Ингрид Ньюкирк и Джин Стоун, опираясь на различные исследования, считают, что нам необходимо пересмотреть взгляды на животных и наши взаимоотношения с...
Пища для ума: как то, что мы едим, влияет на наше настроение
Публикуем главу из книги «Обязательный завтрак, вредный кофе и опасный фастфуд», в которой британский эпидемиолог и научный писатель Тим Спектор рассказывает, как то, что мы едим, влияет на наш мозг и, соответственно, настроение, какую роль кишечник может играть в развитии депрессии, что общего у микрофлоры кишечника и антидепрессантов и...
«Гибкая личность»: почему тесты не могут определить ваш психологический тип
Публикуем главу из книги «Гибкая личность» (издательство МИФ), где Бенджамин Харди, PhD в области организационной психологии, рассказывает, почему популярная идея о статичных типах личности не работает, как ярлыки, которые мы сами себе навешиваем, ограничивают нас (а когда они могут всё же пригодиться) и какие пять факторов действительно имеют значение...
Философия вне времени: книги, которые учат усмирять эго, принимать решения и ценить жизнь
«Какая моя собственность владеет мной?», «Какого ненужного конфликта я мог избежать?», «Как побороть внутреннего врага?» Когда-то найти ответы на подобные вопросы помогали не психологи, а философы: древние мудрецы нащупывали, как научиться ценить то, что у нас есть, переживать утраты, отпускать прошлое, отвечать на оскорбления, относиться к роскоши и не...
Физиология заблуждений, или как мозг защищает нас от гибели и делает уникальными
Нейробиолог и профессор Лондонского университета Бо Лотто более 25 лет исследовал человеческое поведение и восприятие реальности. В своей книге «Преломление» Лотто рассказывает о том, почему мы не воспринимаем реальность такой, какая она есть, и как это может привести к развитию творческого потенциала и помогает по-новому взглянуть на работу, любовь,...
Часть целого: почему мы меняемся во взаимодействии с другими людьми
Изменения — неотъемлемая часть нашей жизни, но они редко проходят гладко. Что мешает нам меняться и развиваться? Ищем ответ в книге психотерапевта Росса Элленхорна «Как мы меняемся». Едва ли можно встретить человека, который бы не хотел что-то поменять в своей жизни — улучшить отношения с близкими, избавиться от вредных...
«То, что стоит на вашем пути, и есть путь»: стоические техники на каждый день
Чем чревата постоянная погоня за одобрением? Как научиться ценить то, что у нас есть, действовать, а не реагировать импульсивно? Что такое praemeditatio malorum? Какие «две ручки» есть у каждой ситуации? И как взгляд сверху может избавить на с от тревог? В издательстве «МИФ» вышла книга «Дневник стоика», в которой...
Как избавиться от бессонницы: нейрохирург проверяет советы сомнологов на себе
Мелатонин, алкоголь, снотворное — наверное, каждый хотя бы раз испробовал на себе что-либо из этого, чтобы побороть бессонницу. В книге «Нейрофитнес» нейрохирург Рахул Джандиал рассказывает, в чем минусы этих средств (или даже вред) и перечисляет некоторые советы сомнологов, которые проверил на себе. Публикуем фрагмент. Бессонница снижает способность мозга ясно...
Мозг и искусство: почему созерцание прекрасного делает нас счастливее
Публикуем главу из книги Бриджит Пейн «Как искусство может сделать вас счастливее», в которой автор, опираясь на исследования, рассказывает о том, как мозг воспринимает искусство, что художественные образы дают не только нашему внутреннему миру, но и нашему телу, и как искусство помогает преодолеть детский эгоцентризм и прочувствовать и осознать...
Быть собой или быть на фоне себя? Практика осознанного мышления
Автоматизация действий, способность к многозадачности, использование памяти — три когнитивные особенности, которые, с одной стороны, являются нашим преимуществом как вида, с другой — выталкивают нас из настоящего момента и заслоняют от нас реальность. Штудируем книгу «Быть собой» (Издательство МИФ) и разбираемся, почему нам так трудно долго концентрировать внимание на...
Нейропластичность: мозг, который может все
Что позволяет нам учиться музыке в любом возрасте и становиться «прокачаннее» в момент совершения ошибок? Нейропластичность, которая стала одним из важнейших открытий нейробиологии последних лет. О его перспективах и нетривиальных возможностях нашего мозга — новая книга издательства МИФ «Безграничный разум». Разбираемся вместе с ней, почему стереотип «одни одаренные, а...
«История художниц не имеет конца». Женщины, которые изменили искусство
Однажды будущим искусствоведам показали две восхитительные картины. Одну из них написал Джексон Поллок, другую — некто по имени Ли Краснер. «Это его жена», — уточнила профессор, снимая очки. Ли была женщиной, была художницей, и она была хороша. Мужское имя в истории искусства ни у кого не вызвало удивления. А...
«Никогда-нибудь»: как перестать стесняться и разбудить амбиции
В какой момент скромность перестает быть украшением и превращается в привычку откладывать желания до лучших времен? Почему мы стесняемся признаться в своих талантах и молча наблюдаем, как кто-то делает то, о чем мы всегда мечтали, но боялись сказать? Как справиться с этим чувством и решиться делать то, что действительно...
Жить с неопределенностью: Ричард Фейнман и философия
«Великая ценность философии невежества заключается в том, что она учит нас не бояться сомнений, а радоваться им». В издательстве МИФ вышла книга Джеймса Глика «Гений. Жизнь и наука Ричарда Фейнмана». Мы выбрали фрагмент, в котором автор рассказывает об отношении великого физика к философии. Может ли наука существовать без философии? Почему заблуждения, сомнения и отсутствие...
Нейрокомикс: 6 фактов о работе вашего мозга
Мозг — удивительный и загадочный орган. Что мы сегодня знаем о том, как он работает? В Издательстве МИФ вышел «Нейрокомикс» — книга о строении и принципах работы мозга, написанная учеными-нейробиологами. Авторам удалось просто и понятно донести механизмы сложных внутренних процессов даже до далекого от науки читателя. Как работают нейроны?...
КУРСЫ
Популярные записи
