Нашли у нас полезный материал? Помогите нам оставаться свободными, независимыми и бесплатными.
Наша эра — это «век тревоги», как заметил после взрыва атомной бомбы в Хиросиме известный американский поэт У. Х. Оден. Задолго до него Зигмунд Фрейд писал, что проблема тревоги является узловой точкой многих важнейших вопросов, а разрешение загадки этого состояния может пролить свет на всю психическую жизнь человека. Мы попытаемся это сделать на вебинаре, который пройдет 21 ноября в 20:00 (МСК). С психологом, гештальт-терапевтом Юлией Ободовской мы поговорим о том, что собой представляет тревога, по каким причинам она появляется, почему нельзя подавлять тревожные состояния и как научиться правильно справляться с ними, особенно если они выходят из-под контроля.
Тревогой обычно называется эмоциональное состояние неясного беспокойства по поводу будущего. Такое состояние возникает в ответ на какие-то события внутри или вне организма, которые считываются нами как угрожающие. При этом связь с конкретными событиями как правило не очевидна, в вот проявления тревоги заметны хорошо.
«Тревога является фундаментальным феноменом и центральной проблемой невроза».
Зигмунд Фрейд
Тревога может проявляться по-разному, но чаще всего люди описывают такие феномены, как учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание, волнение или вибрация в груди, головокружение, дрожь или напряжение в руках и ногах, в мыслях пустота или, наоборот, суета, эмоционально становится беспокойно и напряженно, хочется что-то делать прямо физически, но что именно, не всегда понятно. Как отмечает Кэролл Изард,
«Большинство людей, используя термин «тревога», даже не задумываются о том, что он в действительности обозначает. Очень многие люди, если их попросить вспомнить, что именно они чувствовали в состоянии тревоги, скажут, что были мучимы недобрыми предчувствиями, испытывали волнение, беспокойство, а возможно, даже дрожали».
Причины тревоги многообразны. Состояние тревоги может быть ответом на биохимические сдвиги внутренней среды организма, вызванные каким-то заболеванием или просто кислородной недостаточностью. Тревогу вызывает столкновение с экзистенциальными переживаниями смерти, несвободы, одиночества или бессмысленности жизни. Тревога — часть стрессовой реакции организма на любое изменение внешней среды. Угроза физическому или социальному благополучию человека, возрастные и жизненные кризисы, нехватка доверия миру и склонность к тотальному контролю также являются причинами тревожных состояний. Ролло Мэй пишет:
«Тревога определяется тем, как человек относится к стрессу, как он его принимает и интерпретирует. Стресс по отношению к тревоге находится как бы на промежуточной станции. Тревога — это то, что мы делаем со стрессом».
Читайте по теме: Экзистенциальная тревога и становление идентичности
В жизни каждого человека бывают тревожные моменты, проблема возникает тогда, когда тревога не уходит, а ее уровень растет и начинает мешать нормальной эмоциональной и социальной жизни, когда становится трудно не только получать удовольствие от жизни, но и справляться с ежедневной рутиной.
«Тревога как внутренний феномен заполняет все поле внимания, лишая человека покоя, сна и аппетита, иногда буквально «сжигая изнутри».
(«Путешествие в гештальт. Теория и практика», Н. Лебедева, Иванова Е.)
Мы часто слышим совет «не тревожься, не нервничай, не беспокойся, отпусти ситуацию», но, как правило, он невыполним, потому что нет универсального рецепта, как это сделать. Несмотря на это, мы начинаем бороться со своим тревожным состоянием, пытаемся переключиться со скачущих мыслей, не чувствовать замирание и напряжение в теле, стремимся контролировать окружающую действительность, и неизменно проигрываем эту борьбу, теряя при этом время и силы, не говоря уже о том, что подавленная тревога может проявляться психосоматическими симптомами.
Альтернативой борьбе с тревожным состоянием является проживание и исследование тревоги, поиск ответов на вопрос, в чем сейчас смысл моей тревоги, что она мне сообщает, какая моя потребность, с ней связанная, прямо сейчас не удовлетворена. Тот же Фрейд был убежден:
«Без сомнения, проблема тревоги является узловой точкой многих важнейших вопросов; разрешение загадки тревоги прольет поток света на всю психическую жизнь человека».
На вебинаре, который пройдет 21 ноября в 20:00 (МСК) вместе с психологом, гештальт-терапевтом Юлией Ободовской мы поговорим о тревоге, о том, что это за состояние и какие у него есть особенности. Самое главное, мы обсудим, какие существуют способы скорой помощи в тревожных состояниях, когда необходимо обратиться к врачу и какому, как справляться с тревогой за близких. Что делать, если вы вообще тревожный человек по характеру и это состояние часто вас посещает. Также выясним, какие существуют способы профилактики тревожных состояний.
Во время вебинара мы рассмотрим следующие вопросы:
-
что такое тревога и как она проявляется, как можно ее распознать у себя;
-
что может быть причиной тревоги;
-
когда пора обращаться к врачу и к какому в связи с тревожным состоянием;
-
как смотрят на тревогу биология и психология;
-
как мы относимся к собственной тревоге и почему;
-
скорая самопомощь в состоянии острой тревоги;
-
что делать, когда мы тревожимся за близких и детей;
-
как справляться с характерологической тревожностью;
-
какие существуют профилактические меры тревожных состояний.
Этот вебинар для вас, если:
-
вы часто сталкиваетесь с собственным беспокойством или тревожными состояниями и вам трудно с ними справиться;
-
если вы уже пробовали справляться с собственной тревогой, но недовольны результатом;
-
если у вас есть дома тревожный человек и вы не знаете, как его можно успокоить или поддержать;
-
если вы практикующий психолог феноменологического направления и хотите систематизировать свои представления о тревоге и обогатить свой репертуар способов помощи клиенту в тревожных состояниях;
-
вы интересуетесь психологией и хотите разобраться в том, что такое тревога
Вебинар включает не только теоретическую часть, но и небольшие практические упражнения по самоисследованию и коррекции тревоги.
Регистрация: по ссылке.
Длительность: 1 час 30 минут.
Стоимость: бесплатно.
Обложка: Эдвард Мунк «Тревога» (1894 г.) / Google Art Project.
